Сливаю лишнюю воду: делаю 3 лимфодренажных упражнения — отёки ушли за пару дней 

22 августа. Эксперты фитнеса говорят, что с отеками можно и нужно бороться. Для этого подойдет мини-комплекс из 3 простых упражнений, которые прекрасно разгонят лимфу и освободят вас от лишней жидкости.

Выполняйте каждое по 3 минуты и почувствуете легкость уже после первой тренировки.

Встряхивание стоя

• Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч.
• Начинайте мягко пружинить, слегка ударяя пятками о пол.
• Руки оставьте расслабленными, пусть они свободно "болтаются" вместе с телом.
• Дышите спокойно и ровно.

"Насос"  

• Лягте на спину, согните ноги, стопы на полу.
• С силой вдыхайте носом, надувая живот, затем резко выдыхайте, прижимая поясницу к полу.

Перекаты с колен на пятки  

• Сядьте на корточки, стопы на полу. Если стопы отрываются — подложите под них книги.
• Встаньте на колени, ягодицы над пятками.
• Поднимайтесь на колени и мягко возвращайтесь назад на стопы.

Весь комплекс займёт не больше 10 минут, а результат приятно удивит. Такие мягкие техники работают как внутренний массаж лимфоузлов, помогают убрать лишнюю жидкость, улучшают кровообращение в ногах, снимают тяжесть.

Кроме того, вас порадует свежесть лица, легкость в конечностях, и сонливость сменится притоком энергии. 

Смотрите полную версию на сайте >>>