Минус 10 см в пузе за 1 минуту в день: 1 упражнение срезает живот — легкая практика для лентяев

17 августа. Если вы просыпаетесь с отёчным лицом, тяжёлыми ногами и "раздутым" животом, то причина может быть не в лишнем жире, а в задержке жидкости. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился простым упражнением из йоги, которое помогает не только быстро снять отёки и вернуть лёгкость телу, но и улучшить осанку.

Упражнение "Собака мордой вниз" визуально подтягивает животик за счет того, что уходит лишняя жидкость. Также поза положительно влияет на осанку. Спина становится более здоровой и перестает "гудеть". Когда осанка выпрямляется, фигура выглядит стройнее, а талия становится более выраженной. 

Как делать: 

• Встаньте на четвереньки. Ладони расположите под плечами, а колени под бёдрами.
• Перенесите вес на руки и стопы, поднимите таз вверх, встаньте на носочки.
• Опустите голову вниз, вытягиваясь от ладоней до бёдер.
• Если позволяет растяжка, поставьте пятки на пол.
• Дышите глубоко и ровн. Задержитесь в позе 10–15 секунд.
• Опуститесь и повторите. Делайте примерно 1 минуту. 

Это упражнение особенно полезно выполнять утром. Оно помогает убрать утренние отёки, активизировать тело и придать фигуре более подтянутый вид на весь день.

Смотрите полную версию на сайте >>>