Спина не отваливается от боли, а талия сужается — это упражнение из йоги творит чудеса за 10 минут в день

15 августа. Многие женщины мечтают о плоском животе, тонкой талии и здоровой осанке, но не у всех есть время и силы на длительные тренировки. Существует простая поза из йоги — перевёрнутый треугольник. Для выполнения упражнения не нужно делать сложные движения или покупать дорогой инвентарь. Достаточно немного свободного времени. Результат не заставит долго ждать: уменьшает объёмы живота, убирает отёки, делает талию более выраженной и при этом благотворно влияет на спину.

По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), эта поза улучшает циркуляцию жидкости в организме. Помогает избавиться от задержки воды в тканях. Благодаря этому уходят отёки на животе, лице, руках и ногах. Дополнительно упражнение укрепляет мышцы корпуса и спины, улучшает осанку и снимает напряжение в пояснице и шее. Регулярная практика поможет избавиться от хронической усталости спины, которая часто появляется у тех, кто много сидит.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Сделайте широкий шаг вперёд левой ногой.
• Поверните корпус к передней ноге. Сохраняйте спину прямой. 
• Наклонитесь вперёд, вытяните руки: одну вверх, другую вниз к стопе передней ноги.
• Разверните грудь в сторону, взгляд направьте вверх на поднятую руку.
• Держите позу 15–20 секунд, глубоко дышите.
• Медленно вернитесь в исходное положение.
• Повторите всё с правой ногой вперёд и скруткой в противоположную сторону.
• Сделайте 2-4 подхода на каждую сторону.

Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и через короткий срок вы заметите первые результаты. 

Смотрите полную версию на сайте >>>