11 августа. Если после рабочего дня вы чувствуете напряжение в пояснице и тяжесть в ногах — это сигнал, что спина устала и нуждается в отдыхе. Постоянное напряжение в пояснице влияет и на осанку. Со временем спина становится более сутулой, появляется скованность и даже дыхание становится менее глубоким.
Автор Дзен-блога "Healthy" (12+), существует одно китайское упражнение, которое мягко снимает напряжение с поясницы, помогает расслабить глубокие мышцы спины и улучшить подвижность в области таза. Регулярное выполнение укрепляет осанку и снижает нагрузку на позвоночник, особенно если вы проводите много времени сидя.
Как выполнять:
Упражнение занимает всего пару минут, но помогает восстановить спину, снять напряжение и улучшить осанку. Особенно полезно делать его вечером, когда мышцы максимально устали.