Стояла в этой позе 15 дней — пузо рассосалось на 10 см в объеме: устранение жировых складок уже к 25 августа

8 августа. Если хочется привести животик в порядок, подтянуть бёдра, попробуйте простую позу из йоги — вирабхадрасану. Она отлично подходит тем, кто много сидит и чувствует напряжение в нижней части тела. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение помогает разогнать застой, улучшить кровообращение и активизировать обмен веществ.

Во время выполнения задействуются мышцы живота, бёдер и таза, а поднятые вверх руки помогают раскрыть грудную клетку. Такая поза благоприятно влияет на осанку и придаёт фигуре более подтянутый вид.

Как делать:

• Встаньте прямо.
• Сделайте широкий шаг вперёд.
• Согните переднюю ногу так, чтобы бедро было параллельно полу.
• Заднюю ногу поставьте на носок.
• Спина должна быть прямой.
• Поднимите руки вверх или вытяните их в стороны.
• Держитесь в таком положении 30–40 секунд, глубоко дышите.
• Затем смените ногу и повторите.
• По желанию сделайте 1–2 подхода на каждую сторону.

Попробуйте упражнение, и уже через короткий срок вы сможете заметить первые результаты. Однако если у вас имеются проблемы с суставами или любые другие хронические заболевание, рекомендуется посоветоваться с врачом. 

Смотрите полную версию на сайте >>>