Делала это упражнение 14 дней — бока схуднули на 20 см: ликвидация оплывов уже к 15 августа

31 июля. Если вы хотите подтянуть фигуру, не выходя из дома, попробуйте одно простое упражнение. Оно помогает проработать сразу несколько проблемных зон: живот, бедра и ноги. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение отлично включает в работу несколько групп мышц, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Упражнение сочетает присед и мах ногой в сторону. Такой простой комплекс не только активизирует мышцы живота, но и улучшает обмен веществ, особенно в области малого таза. А это важно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. При регулярном выполнении упражнение помогает убрать подкожный и висцеральный жир, а также уменьшить "ушки" на бедрах.

Кроме того, движение включает в работу косые мышцы живота. Именно они отвечают за красивую талию. 

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, а руки перед собой.
• На выдохе сделайте присед. Колени не должны выходить за носки. 
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Затем на выдохе поднимите правую ногу в сторону.
• Верните ногу обратно.
• Повторите то же с левой ногой.
• Выполните 30 раз на каждую сторону в умеренном темпе.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Смотрите полную версию на сайте >>>