Тематическое фото
Фото: Изображение сгенерировано ИИ Qwenlm.a (18+)
25 июля. Хотите избавиться от животика и сделать его более подтянутым? Не нужно часами заниматься в спортзале или мучить себя диетами. Есть одно простое упражнение, которое поможет вам добиться плоского живота всего за несколько минут в день, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте на четвереньки или лягте на спину на коврике.
- Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, одновременно сильно втягивая живот внутрь. Представьте, что хотите прижать его к позвоночнику.
- Держите живот втянутым 10–20 секунд. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать спокойно.
- Расслабьте мышцы живота. Несколько раз спокойно выдохните и вдохните.
- Сделайте 5–10 повторений. Лучше выполнять упражнение в одно и то же время, например, с утра до завтрака или вечером перед сном.
Для лучшего результата старайтесь правильно питаться, есть меньше сладкого и пить больше воды. Если будете выполнять это упражнение каждый день, уже через пару недель заметите, как живот становится более подтянутым, а осанка улучшается.
Смотрите полную версию на сайте >>>