Не покупаю вредные перекусы: делаю овсяные лепешки дома — муж уплетает за обе щеки

28 июля. Если хочется перекусить чем-то сытным, но без сахара и масла, попробуйте домашние овсяные лепешки. Они не требуют духовки, готовятся быстро и подходят как для завтрака, так и для перекуса в дороге. Вам понадобятся простые ингредиенты и немного времени.

Что понадобится:

Овсяные хлопья — 1 стакан
Банан — 1 шт.
Молоко или вода — 100 мл
Мед или сироп (по желанию) — 1 ч. ложка
Ягоды или кусочки яблока — для начинки
Кокосовая стружка или орехи — для хруста

Как сделать:

• Овсянку залейте молоком или водой и оставьте на 10–15 минут.
• Добавьте размятый банан и мед. Хорошо перемешайте до однородности.
• Налейте смесь на силиконовый коврик или пергамент тонким слоем.
• Посыпьте ягодами, орехами или кокосовой стружкой.
• Поставьте в духовку на 30–40 минут при температуре 170 градусов.
• После выпечки остудите и нарежьте на прямоугольники. Храните в герметичном контейнере.

Приятного аппетита!

Смотрите полную версию на сайте >>>