Висячка на животе втянется за 1 упражнение из йоги — первый результат уже к 30 июля

10 июля. Чтобы убрать живот и подтянуть фигуру, не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+) достаточно всего одного упражнения из йоги. Поза кролика помогает ускорить обмен веществ, сжечь висцеральный жир, улучшить пищеварение и даже освежить лицо.

Поза относится к перевёрнутым. В таком положении голова опускается вниз, что запускает важные процессы в организме. Улучшается работа мозга, проходит вялость, снижается стресс, а заодно быстрее сжигается жир в области живота. Благодаря глубокому дыханию активизируется лимфоток и работа органов брюшной полости. 

Как делать: 

• Встаньте на четвереньки.
• На выдохе наклонитесь вперёд, положите макушку как можно ближе к коленям.
• Руками потянитесь назад и положите ладони на пятки.
• Глубоко дышите в этом положении 1–2 минуты.

Если поза кажется сложной, начните с более простого варианта — позы ребёнка:

• Сядьте на пятки, колени слегка разведите.
• Наклонитесь вперёд, вытяните руки перед собой, а лоб или макушку положите на пол.
• Задержитесь в позе 3–5 минут.

Важное примечание: при повышенном давлении или проблемах со спиной обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением.

Смотрите полную версию на сайте >>>