Всего 1 китайское упражнение сгоняет жир внизу живота — минус 15 см уже к 25 июля

9 июля. Чтобы подтянуть живот и сжечь висцеральный жир, совсем не обязательно заниматься изнурительным бегом или пропадать часами в тренажерном зале. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об одном китайском упражнении, которое включает в работу мышцы всего тела и запускает жиросжигание.

Во время "медвежьей ходьбы" на четвереньках задействуются руки, ноги, спина и пресс. Упражнение помогает не только подтянуть живот, но и сбросить лишний вес. Также оно улучшает обмен веществ и даже уменьшает отёки.

Особенно эффективно упражнение против висцерального жира — того самого, который накапливается внутри живота и сильнее всего вредит здоровью. 

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол.
• Слегка согните ноги в коленях.
• Двигайтесь в таком положении 2–4 минуты: левая нога + правая рука, затем правая нога + левая рука.
• Можно чередовать с обычной ходьбой на месте.

Не рекомендуется выполнять при повышенном давлении или проблемах со спиной. Если у вас имеются хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Смотрите полную версию на сайте >>>