Растяжка для сонливых: делаю эти 2 упражнения — и энергия бьет ключом, а спина перестает ныть

23 июня. Многие по утрам чувствуют себя разбитыми, а спина и шея ноют после сна. Это происходит из-за застоя крови и мышечного напряжения. Эксперты предлагают два простых упражнения, которые помогут "разбудить" тело, улучшить кровообращение и подарить заряд бодрости. При этом выполнять их можно прямо в постели.

Важно уделять внимание позвоночнику и шее, так как именно в этих зонах чаще всего возникает напряжение. Когда мышцы расслабляются, уходит усталость, улучшается осанка, и даже лицо выглядит свежее.

1. "Кошачья растяжка"

• Лягте на спину.
• Подтяните колени к груди, обхватив их руками.
• На выдохе мягко прижмите колени к животу.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Делайте 30–60 секунд.

2. "Ленивый мостик"

• Лягте на спину.
• Согните ноги в коленях, стопы поставьте на кровать.
• На выдохе медленно поднимите таз вверх, напрягая ягодицы.
• На вдохе опуститесь вниз.
• Делайте 30–60 секунд.

Эти упражнения не только улучшают кровообращение, но и снимают напряжение в спине, помогают распрямить осанку и зарядиться энергией на весь день.

Смотрите полную версию на сайте >>>