Пузо и бедра подтягиваются, пока я отдыхаю — 1 простецкое упражнение

20 июня. Если вы хотите потратить всего минуту в день и подтянуть бедра и живот, попробуйте это упражнение. Автор Дзен-канала "Healthy" (12+) отметил, что оно особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Оно помогает улучшить кровообращение в области малого таза и подтянуть мышцы.

Как выполнять:

• Встаньте на колени (можно подложить плед для комфорта).
• Возьмите в руки утяжелители (гантели или бутылки с водой), если хотите добавить нагрузку.
• На выдохе медленно опуститесь на пятки, как при обычном приседании.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Повторяйте около минуты, держа спину ровной.

Это упражнение не только подтягивает тело, но и улучшает обменные процессы, что особенно важно при малоподвижном образе жизни.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Смотрите полную версию на сайте >>>