Хватит махать руками, как лапшой: разминаем их за 5 минут — эффект как после массажа

18 июня. Если ваши руки часто затекают, особенно после долгой работы за компьютером или с телефоном, есть простое решение. Оно не требует никаких тренажеров или много времени. Достаточно всего нескольких минут в день, чтобы вернуть рукам легкость и свободу движений.

Эта техника помогает снять напряжение в мышцах рук, улучшить кровообращение и снизить дискомфорт. Она идеально подходит тем, кто много печатает, держит руки в одном положении или просто хочет избежать "скованности" в плечах и предплечьях.

Как выполнять:

• Встаньте прямо или сядьте на стул, руки опустите вдоль тела.
• Медленно поднимите одну руку вперед, затем вверх, пока она не окажется над головой.
• Потянитесь кончиками пальцев как можно выше, чувствуя, как растягиваются мышцы руки и плеча.
• Опустите руку обратно в исходное положение.
• Повторите то же самое с другой рукой.
• Выполните упражнение 8–10 раз для каждой руки.
• Для усиления эффекта можно добавить круговые движения кистями: вращайте их по часовой стрелке и против нее по 10–15 секунд.

Это упражнение можно делать в любое время: утром для разминки, во время перерыва на работе или перед сном.

Смотрите полную версию на сайте >>>