17 июня. Если ваша спина затекает и становится "каменной" после долгого дня, есть простой способ помочь себе. Просто лягте на пол и сделайте одно легкое упражнение. Оно не требует много времени и дополнительного инвентаря.
Эта техника эффективно снимает напряжение в спине, улучшает кровообращение и помогает успокоиться. Она особенно подходит тем, кто долго сидит за компьютером или находится в одном положении. Как это работает:
Это упражнение можно выполнять каждый день перед сном или после работы. Главное — двигаться плавно и следить за дыханием. Через несколько дней вы заметите, что спина стала более гибкой.