Минус 90% отеков за 3 минуты: 3 хитовых упражнения изящной фигурки летом — лицо не опухшее, самочувствие классное

4 июня. Летом особенно остро ощущаются отёки — ноги тяжелеют, лицо "плывёт", а вес из-за лишней жидкости может вырасти на несколько килограммов всего за пару дней. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предлагает три приёма, на которые уйдет не больше трех минут в день, а результат почувствуете почти сразу.

1. Руки вверх!

Снимает отёки, улучшает осанку, подтягивает шею и лицо.

Как делать:

• Встаньте прямо или сядьте на стул.
• Поднимите руки вверх, будто хотите достать до потолка.
• Спину держите ровной, не сутультесь.
• Глубоко дышите, оставайтесь в этом положении 1 минуту. 

2. Дыхание "животом"

Ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, снимает отёки, уменьшает аппетит.

Как делать:

• Займите удобное положение. 
• Положите одну руку на живот.
• На вдохе надуйте живот, как шарик.
• На выдохе медленно сдувайте его. 
• Повторите 5 раз.

3. Ходьба на носочках

Разгоняет лимфу, убирает отёки в ногах, придаёт бодрость.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимитесь на носочки. 
• Ходите на них в течение 2 минут. 

После 3 минут выполнения упражнений самочувствие улучшается, а отеки пропадают. Попробуйте добавить в свою тренировочную программу этот простой ритуал. 

Смотрите полную версию на сайте >>>