Минус 10 см в талии за 30 дней: 4 приема для мощной жиротопки в летнее пекло

3 июня. Столбик термометра неуклонно ползет вверх — тренироваться становится все сложнее. ИА ChukotkaMedia напомнило, как избежать перегрева во время занятий спортом в жару. 

Приступайте к упражнениям до 9:00 или после 18:00, когда солнце не так активно, пейте много воды — не менее 0,5 л за тренировку. Если вы тренируетесь на улице, то пользуйтесь солнцезащитным кремом и обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки. 

Как еще защитить себя от яркого солнца во время тренировки? 

1. Надевайте специальную летнюю форму из дышащих материалов и выполняйте упражнения в тени. 
2. В палящий зной откажитесь от кардиотренировок — отдайте предпочтение йоге. 
3. Сократите уровень нагрузки на 30% и больше полутора часов не занимайтесь. 
4. Душ принимайте не сразу после выполнения упражнений, а хотя бы через 30 минут, чтобы не закружилась голова и не наступила слабость.

При нормальной реакции организма на высокую температуру можно выполнять комплексы упражнений на открытом воздухе в летние месяцы. Это усиливает выносливость организма. 

Смотрите полную версию на сайте >>>