30 мая. Если вы мечтаете об осиной талии, то всего 2 упражнения помогут вам избавиться от ненужных объемов, передает ИА ChukotkaMedia. Залогом желанного результата станет совмещение систематических тренировок с правильным питанием.
1. Планка с боковым наклоном
Примите позу планки с опорой на предплечья. Корпус держите прямо, параллельно полу. Повернитесь влево, поднимите правую руку вверх, зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте то же самое, поворачиваясь вправо. Повторите упражнение.
2. Боковые наклоны
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели. Сделайте наклон влево, сдвигая бедра в сторону. Опустите гантель вниз — вы должны почувствовать, как растянулись боковые мышцы. Повторите то же самое, наклонившись вправо.
Благодаря этим двум упражнениям складки на боках начнут уменьшаться, талия станет тоньше. Выполнение незатейливого комплекса займет у вас не более 5 минут в день, а первые результаты станут заметны уже через месяц.