Делайте так 3 недели и холка на шее рассосется: проверенный комплекс для тех, кому за 45

27 мая. У многих людей из-за проблем с осанкой и малоподвижного образа жизни появляется холка. Она не только ухудшает внешний вид, но и портит самочувствие. По словам экспертов, со временем вдовий горбик может вызывать головные боли, онемение рук и усталость. Авторы Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился простым комплексом, который поможет справиться с этой проблемой. 

1. Растяжка шеи и плеч 

Упражнение помогает мягко растянуть мышцы плеч, снять зажимы и улучшить кровообращение.

Как выполнять:

• Сядьте или встаньте прямо.
• Сложите руки за спиной в замок.
• На выдохе поднимите их вверх, насколько получается.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Повторяйте 1–2 минуты в спокойном темпе.

2. Сведение лопаток

Это упражнение укрепляет мышцы верхней части спины и помогает сформировать правильную осанку.

Как выполнять:

• Встаньте или сядьте прямо.
• Согните руки в локтях и поднимите их вверх.
• Медленно отведите локти назад, стараясь свести лопатки.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 10–12 раз.

3. Массаж области холки

Легкий массаж улучшает приток крови и снимает напряжение. 

Как выполнять:

• Нанесите немного масла или крема на область холки.
• Ладонью разтрите зону круговыми движениями в течение 1–2 минут.
• Завершите массаж плавными поглаживаниями.

Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет уменьшить холку, улучшить осанку и общее самочувствие.

Смотрите полную версию на сайте >>>