Узенькая талия за 1 упражнение — метод №1 для фигурки Песочные часы

25 мая. Тем, кто хочет узкую талию, необязательно изнурять себя сложными тренировками. Достаточно освоить одну простую позу из йоги — позу полумесяца. Её можно выполнять даже без подготовки, а при необходимости использовать стул или табурет для опоры.

Во время выполнения позы активизируется работа лимфатической системы. Это помогает улучшить общее самочувствие, уменьшить отеки и даже сделать кожу более упругой. Также, по словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), улучшается обмен веществ и запускается процесс сжигания жира. 

Поза также полезна тем, кто много сидит в течение дня: она активизирует кровообращение в области таза и помогает работе пищеварения.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Наклонитесь вбок и опустите руку на пол или на опору, например, стул. 
• Вторую ногу вытяните параллельно полу.
• Верхнюю руку поднимите вверх.
• Оставайтесь в таком положении 10–30 секунд. Дышите глубоко.
• Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Поза полумесяца — отличный способ улучшить фигуру и общее самочувствие, особенно если выполнять её регулярно.

Смотрите полную версию на сайте >>>