Нагибаюсь вниз — и лимфа разгоняется капитально: 1 поза из йоги для фигуры модели к лету

21 мая. Многие знают о пользе йоги. По словам экспертов, некоторые позы помогают не только улучшить общее самочувствие, но и потянуть живот. Для выполнения не потребуется дополнительный инвентарь, много времени и физической подготовки. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) показал правильную технику выполнения, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Упражнение "Собака мордой вниз" улучшает лимфоток, уменьшает отёки и делает кожу более свежей. Кроме того, поза оказывает мягкий массаж живота. что улучшает пищеварение и ускоряет сжигание жира в области талии.

Как делать: 

• Встаньте на четвереньки. Колени должны быть расположены под тазом, а ладони — под плечами.
• Поставьте пальцы ног на пол.
• На выдохе медленно выпрямите ноги и поднимите таз вверх.
• Голову опустите вниз между плечами. Шея должна быть расслаблена.
• Спину держите прямой, не округляйте поясницу.
• Удерживайте позу 10–12 секунд. Дышите спокойно.
• Вернитесь в исходное положение и повторите.
• Выполняйте упражнение около 1 минуты.

Важно: не делайте резких движений, выполняйте упражнение плавно. Если у вас есть проблемы с давлением, перед началом выполнения проконсультируйтесь со специалистом. 

Смотрите полную версию на сайте >>>