Метод №1 для ликвидации жира и разгона метаболизма — сразу минус 15 см в боках

13 мая. Если вы хотите скинуть лишний жир с боков, попробуйте одну простую технику для похудения. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал, что обычная ходьба с применением 1 фишки может работать не хуже тяжелых тренировок. 

Если во время шагов поднять руки за голову и добавить лёгкое скручивание корпуса, то можно не только сбросить вес, но и заметно подтянуть живот.

Это простое упражнение сочетает в себе кардионагрузку и проработку мышц пресса, ног и спины. Регулярное выполнение помогает ускорить обмен веществ, улучшить осанку, активизировать пищеварение и даже улучшить общее самочувствие — особенно полезно тем, кто много сидит.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимите руки и расположите их за головой. 
• На выдохе потяните левое колено к правому локтю . Получится лёгкое скручивание.
• Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
• Выполняйте от 1 до 5 минут. 

Это движение подходит для любого уровня подготовки и не требует специального инвентаря. Главное — выполнять его регулярно и следить за дыханием.

Смотрите полную версию на сайте >>>