Китайское упражнение медвежья ходьба — все тело укрепляется, а стресс уходит за 1 минуту

#Тело мечты
Это интересно 15:32
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)

10 мая. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об 1 необычном упражнении, которое оказывает мощное воздействие на весь организм. "Медвежья ходьба" улучшает пищеварение, повышает выносливость, помогает снять стресс и задействует практически все мышцы тела, сообщает ИА СhukotkaMedia. 

При такой ходьбе активно работает сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы спины, рук, ног и корпуса. Одновременно улучшается координация, гибкость и кровообращение в малом тазу. 

Как делать: 

  • Встаньте на все четыре "лапки". Опора на ладони и стопы, руки и ноги расположите на ширине плеч. 
  • Опустите лицо вниз, взгляд направлен к полу, шея и голова расслаблены.
  • Приподнимите таз вверх. Следите за спиной, она должна быть ровной. 
  • Двигайтесь в медленном темпе. 
  • Выполняйте в течение 30 секунд.


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

Перед добавлением упражнения в тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как существует ряд противопоказаний. Людям с проблемами с давлением или с избыточным весом упражнение нужно делать осторожно. 

Смотрите полную версию на сайте >>>