Укрепляем все тело тела и формируем фигуру, как у модели: 1 реально работающая поза в статике — уверенность и сила

8 мая. Многие женщины в теплое время года хотят носить открытые топики или обтягивающую одежду, однако приходится прикрывать торчащий живот под свободной одеждой. Автор Дзен-канала "Healthy" (12+) поделился 1 простым упражнением, которое поможет укрепить мышцы кора и ликвидировать "пузико", сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Поза "Лодка" из йоги помогает не только убрать живот, но и улучшить пищеварение, осанку, а ещё подтянуть овала лица. Данное упражнение особенно полезно в борьбе с висцеральным жиром — тем самым, что вредит здоровью. 

Как делать

Вариант 1:

• Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд.
• Поднимите прямые ноги под углом 45 градусов.
• Отклоните корпус назад, руки вытяните вперёд. Они должны быть параллельны полу.
• Удерживайте позу в течение 4–5 дыхательных циклов.

Вариант 2:

• Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите. Голени должны быть параллельны полу. 
• Руки вытяните вперёд.
• Спина прямая, дышите спокойно.
• Держите позу в течение 4–5 дыхательных циклов.

Вариант 3:

• Лягте на спину, приподнимите ноги и корпус, отрывая лопатки от пола.
• Руки вытяните вдоль ног, держите их на весу.
• Задержитесь в положении на несколько дыхательных циклов.

Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и уже спустя короткий срок вы заметите первые результаты. 
 
 
 

Смотрите полную версию на сайте >>>