Толстое пузо рассосётся после 1 упражнения: делаю по утрам прямо в кровати и жир плавится по часам

6 мая. Перед летним сезоном многие стремятся привести живот в порядок, но не у всех хватает времени и сил на долгие тренировки в зале. Есть простое упражнение, которое помогает подтянуть животик без особых усилий. Выполнять его можно прямо в постели, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Речь идет о "ленивых ножницах". По мнению автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение мягко включает в работу мышцы пресса, внутреннюю часть бедра и улучшает пищеварение, а заодно помогает уменьшить отёчность в ногах.

Это движение похоже на классические "ножницы", но с дополнением: нужно не просто перекрещивать ноги, а ещё и поднимать их вверх, а затем снова опускать. При этом активно работают и мышцы живота, и внутренняя поверхность бедра, а сам живот получает мягкий массаж — именно то, что нужно утром для запуска пищеварения.

Как делать:

1. Лягте на спину, уберите подушку.
2. Поднимите ноги от кровати на 15–20 см.
3. Руки вдоль тела.
4. Начните перекрещивать ноги, как в обычных ножницах.
5. Одновременно с движением поднимайте ноги вверх.
6. Дойдя до верха, плавно опустите вниз.
7. Выполняйте в течение 1–3 минут. Не забывайте дышать.

Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и первые результаты не заставят долго ждать. 

Смотрите полную версию на сайте >>>