Для плоского животика — обязательно: 1 дыхательное упражнение разгоняет пищеварение и уничтожает тягу к сладкому

3 мая. Существует одно простое упражнение, которе помогает подтянуть живот, улучшить пищеварение и снизить тягу к сладкому. Выполнятть его можно шде угодно, даже за рабочим столом или лежа на кровати, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Всё, что вам понадобится — это правильно дышать и работать животом. Это дыхательное упражнение напоминает известный вакуум, но выполнять его намного проще. Оно активирует мышцы живота, улучшает обмен веществ и мягко стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При регулярной практике живот становится более подтянутым, талия выраженнее, а пищеварение работает как часы.

Дополнительно правильное дыхание насыщает организм кислородом, что помогает снизить усталость, тревожность и чувство голода, особенно тягу к сладкому, передает автор Дзен-блога "Healthy" (12+). 

Как выполнять упражнение:

• Сделайте глубокий вдох, слегка надувая живот.
• На выдохе мягко втяните живот и напрягите мышцы живота.
• Задержитесь в этом положении на 4–5 секунд.
  Затем расслабьтесь.
• Начинайте с 3–5 повторов и постепенно увеличивайте количество до 15–20.
• Важно: упражнение лучше делать натощак или через 1,5–2 часа после еды.

Если есть проблемы со здоровьем, перед началом практики проконсультируйтесь со специалистом.

Смотрите полную версию на сайте >>>