Встаю на одну ногу и живот сдувается: поза Дерево из йоги для пищеварения и фигуры модели

2 мая. Поза дерева считается одной из лучших практик для здоровья и долголетия. Это простое упражнение улучшает осанку и делает фигуру более стройной. Регулярное выполнение помогает подтянуть живот, сделать талию более выраженной, активизировать работу пищеварения, укрепить стопы, голеностоп и мышцы ног, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) делится, что практика улучшает равновесие, координацию движений и способствует формированию новых нейронных связей в мозге, что положительно влияет на память и когнитивные функции. Поза дерева также помогает расслабить тело, снять напряжение, уменьшить стресс и справиться с отёками, а правильная осанка в этом положении благотворно влияет на овал лица, шею и зону декольте.

Как делать:

• Встаньте прямо.
• Поднимите одну ногу, согните её в колене и поставьте стопу на внутреннюю сторону бедра опорной ноги.
• Руки можно вытянуть вверх, сложить перед собой или развести в стороны для устойчивости.
• Удерживайте позу несколько дыхательных циклов, затем поменяйте ногу.
• Новичкам можно облегчить упражнение: держаться за стену или ставить ногу не на бедро, а ниже — на голень.

Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и спустя короткий срок вы заметите первые улучшения. 

Смотрите полную версию на сайте >>>