Капитальный разгон лимфы: делаю 3 упражнения от отеков — ноги больше не набухают и не болят

Тематическое фото
Фото: Валерия Панфилова, ИА OmskMedia

1 мая. Если к вечеру ноги тяжелеют и отекают, причиной может быть застой лимфы, сообщает ИА ChukotkaMedia. Особенно сильно страдают ноги у тех, кто мало двигается в течение дня.

Чтобы улучшить движение лимфы и снять напряжение, авторы Дзен-канала "Healthy" (12+) предлагают три простых упражнения. Все их можно делать, не вставая со стула.

1. Сведение и разведение стоп

Сидя на стуле, медленно сводите стопы вместе, а затем разводите в стороны. Повторяйте это движение в течение одной минуты. Упражнение помогает запустить работу мышц голеностопа и улучшить отток лимфы.


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

2. Потягивание стоп на себя и от себя

Сидя на стуле (или на полу), вытяните ноги вперёд. Медленно тяните стопы на себя, а затем от себя. Повторяйте в течение минуты. Это упражнение не только помогает лимфе двигаться активнее, но и расслабляет заднюю поверхность ног, что положительно влияет на спину, шею и даже лицо.


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

3. Перекаты с пятки на носок

Сидя на стуле, поставьте одну ногу на носок, а другую — на пятку. Затем одновременно поменяйте положение стоп: пятка становится на носок, а носок другой ноги — на пятку. Делайте перекаты медленно, в течение одной минуты. Это упражнение улучшает движение лимфы и снимает напряжение в ногах.


Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

Регулярная практика этих простых движений поможет уменьшить отёки, снять усталость и улучшить общее самочувствие.

Смотрите полную версию на сайте >>>