Тренировка №1 для рук и зоны декольте — жир плавится сам, как масло на сковородке

23 апреля. Многие женщины много внимания уделяют животу и талии, но забывают про зону декольте и ручки. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделилися 3 рабочими упражнениями, которые подтнут эти не менее проблемные зоны, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Упражнение 1

Прорабатывает трицепсы — те самые мышцы на задней поверхности плеча, которые со временем "обвисают". Делать можно как с гантелями, так и без них.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, руки вытяните вверх.
• Сгибайте руки в локтях на выдохе, на вдохе разгибайте.
• Повторяйте 30–60 секунд.

Упражнение 2

Задействует не только руки, но и мышцы в зоне декольте, а также помогает выровнять осанку.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, корпус наклоните параллельно полу.
• Поднимите руки на уровень плеч.
• На выдохе тянитесь правой рукой к левой ноге, затем наоборот.
• Делайте медленно по 1 минуте на каждую сторону.

Упражнение 3

Расслабляет и одновременно тонизирует верхнюю часть тела.

Как выполнять:

• Сидя или стоя положите ладони на плечи.
• Вращайте локтями вперёд 30 секунд и назад 30 секунд.
• Следите, чтобы движения были плавными.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает не только подтянуть кожу, но и улучшить осанку, снизить напряжение в шее и плечах и вернуть лёгкость телу.

Смотрите полную версию на сайте >>>