Фигура Песочные часы вместо жирных боков: 1 золотое упражнение со стулом для узенькой талии

22 апреля. В преддверии летнего сезона многие девушки хотят похудеть в области талии, однако не у всех есть время на долгие тренировки в зале. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предложил 1 упражнение, которое можно делать прямо на стуле. Оно не только сделает фигуру более гармоничной, но и улучшит пищеварение, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Как это работает?

Во время упражнения вы не просто сидите, а делаете мягкие скручивания корпусом. Они задействуют косые, поперечные и прямые мышцы живота. Это помогает укрепить пресс, улучшить осанку, подтянуть бока и живот, а заодно разогнать обмен веществ. 

Техника выполнения:

• Сядьте прямо на стул, спину держите ровно.
• Поднимите руки перед собой, предплечья должны быть параллельны полу.
• На выдохе поверните корпус влево, а ноги оставьте на месте или слегка отведите вправо.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Теперь сделайте скручивание вправо, ноги — влево.
• Повторяйте упражнение 1–2 минуты, постепенно увеличивая время.

Важное примечание: во время выполнения упражнение необходимо ровно держать спину. Если есть проблемы с поясницей, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед добавлением в свою тренировочную программу. 

Смотрите полную версию на сайте >>>