Из старушки в молодушку: 1 работающая омолаживающая тибетская практика для женщин 45+

17 апреля. Иногда достаточно буквально пяти минут утром, чтобы дать своему организму мощный заряд энергии. Речь о тибетской гормональной гимнастике — простой практике, которую можно выполнять даже в кровати, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Эта методика, по одной из версий, была передана тибетскими монахами советским инженерам. 

Чем она полезна:

• помогает нормализовать гормональный фон;
• улучшает кровообращение;
• омолаживает;
• сохраняет энергию;
• помогает избавиться от стресса и начать день спокойно.

Вся гимнастика занимает не более 10 минут и не требует специальной подготовки. Главное — делать её регулярно, в одно и то же время, без спешки и с позитивным настроем.

1. Растирание ладоней

• Лежа в постели, прижмите ладони друг к другу.
• Активно потрите их до ощущения приятного тепла (примерно 10 секунд).

2. Массаж глаз

• Прижмите к закрытым глазам ладони или пальцы.
• Легко надавите 25–30 раз.
• Далее оставьте ладони на глазах ещё на минуту.

4. Массаж лба

• Ладони положите на лоб.
• Ведите их от центра к вискам, повторяя движение несколько раз.

5. Контур лица

• Сожмите кулаки, положите их на подбородок.
• Поднимайте кулаки вверх к скулам, слегка нажимая.
• При опускании силу нажатия нужно ослабить. 

8. Вибрация

• Ладони прижмите к ушам.
• Пальцами мягко постукивайте по затылку, создавая лёгкую вибрацию.

Эти простые действия по утрам способны запустить работу организма, снизить уровень стресса и задать правильный ритм на целый день. Главное — включить гимнастику в ежедневную привычку.

Перед началом любых практик при наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться со специалистом. 

По материалам Дзен-блога "Дневник здоровья" (12+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>