27 мая. Прыжки на скакалке — популярный вид кардионагрузки, который помогает сжигать калории и повышать выносливость. Однако этот вид тренинга подходит не всем. Фитнес-тренер Елена Соболь объяснила, какие риски несёт скакалка и кому она категорически противопоказана, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По словам эксперта, прыжки на скакалке — это интенсивная нагрузка для организма. За 30 минут можно сжечь до 400 ккал, но при этом увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Людям с травмами копчика, поясницы, крестца, хроническими болями в спине, шее, а также опущением внутренних органов стоит отказаться от таких тренировок.
Особую осторожность необходимо соблюдать пожилым людям — их опорно-двигательный аппарат ослаблен, а резкие движения могут привести к осложнениям. Также прыжки на скакалке не рекомендуются при грыжах и протрузиях в позвоночнике. Если есть сомнения в безопасности такой нагрузки, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать более щадящий вариант тренировок.
По материалам портала Sport-express.ru (18+).