Эта тренировка сжигает плотный жир на животе за 20 дней — рабочий метод

В среднем одна тренировка длится всего 15–20 минут
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)

15 марта. Табата — это короткие, но интенсивные тренировки, которые помогают похудеть, укрепить мышцы и развить выносливость. Фитнес-тренер Иван Ганин рассказал, почему этот формат подходит даже тем, у кого мало времени и нет возможности ходить в спортзал, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

По его словам, для занятий не требуется специальное оборудование — тренироваться можно дома, а для удобства отслеживания времени достаточно установить приложение. В среднем одна тренировка длится всего 15–20 минут.

Кроме того, табата помогает разогнать метаболизм, благодаря чему организм продолжает сжигать калории даже после тренировки. Такой формат также полезен тем, кто застрял в весе и не видит прогресса. Ещё один плюс — упражнения в этом стиле нагружают сразу несколько групп мышц, делая тело более сильным и подтянутым.

По материалам портала Sport-express.ru (18+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>