Как быть на высоте в любом возрасте: мужской гайд по сохранению здоровья и силы

7 марта. Современный городской ритм жизни серьезно влияет на здоровье мужчин. Длительное пребывание за компьютером, отсутствие физической активности и неправильное питание создают риски для мочеполовой системы.

Эксперты profilaktica.ru (18+) отмечают, что уже к 40 годам около 15% мужчин сталкиваются с выраженными гормональными изменениями, а проблемы мочеполовой системы затрагивают практически всех представителей сильного пола.

Для сохранения мужского здоровья рекомендуется:

• Регулярные занятия спортом, особенно эффективны бадминтон, плавание и легкая атлетика
• Борьба с сидячим образом жизни и ежедневные прогулки на свежем воздухе
• Отказ от жирной и тяжелой пищи
• Минимизация фастфуда
• Обогащение рациона свежими продуктами
• Полный отказ от курения, так как никотин снижает выработку тестостерона и вызывает спазмы сосудов
• Умеренность в алкогольных напитках
• Регулярная половая жизнь без беспорядочных связей
• После 40-45 лет — регулярные осмотры у уролога
• Своевременное выявление и лечение заболеваний
• Контроль психоэмоционального состояния

Специалисты подчеркивают, что профилактика всегда эффективнее лечения. Простые изменения в образе жизни могут значительно улучшить качество жизни и сохранить мужское здоровье на долгие годы.

При появлении любых тревожных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для своевременной диагностики и лечения.

Смотрите полную версию на сайте >>>