Эксперты обнародовали главный микроэлемент от стресса и усталости — нужен всем

12 марта. Если вы чувствуете, что запасы энергии на исходе, нервное напряжение на пределе, а сосредоточиться на работе становится всё сложнее и ночью мучает бессонница, всё это может быть признаками дефицита магния — важного минерала для нормальной работы организма. Эксперты из тг-канала "Красота и Здоровье" (18+) рассказывают, как распознать нехватку этого минерала в организме, и как его восполнить.

Основные симптомы дефицита магния:

• Тревожность, судороги и спазмы;
• учащённое сердцебиение, покалывание в конечностях, онемение;
• проблемы с засыпанием, раздражительность, головные боли;
• частые перепады настроения и хроническая усталость.
  
  

Продукты, богатые магнием:

• Очищенные тыквенные семечки (более 500 мг на 100 г);
• жареный миндаль (280 мг на 100 г);
• горький шоколад (175 мг на 100 г);
• жареный арахис (168 мг на 100 г);
• отварной шпинат (87 мг на 100 г).
  
  

По словам специалистов, в среднем взрослому человеку требуется около 400 мг магния в день. Включив эти продукты в свой рацион, вы можете значительно улучшить самочувствие и снизить симптомы дефицита.

Смотрите полную версию на сайте >>>