6 марта. Многие считают, что растяжкой нужно заниматься с детства, а в более зрелом возрасте добиться гибкости уже невозможно. Однако фитнес-тренер Ольга Дес уверена: начать можно в любом возрасте, главное — правильно подойти к процессу. Она поделилась рекомендациями для тех, кто только собирается улучшить свою растяжку, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Первый и главный принцип — слушать свое тело. По словам тренера, растяжка не должна вызывать боль, иначе организм воспримет это как сигнал об опасности. Важно двигаться плавно, без резких движений, не форсировать процесс и не пытаться сразу достичь максимального результата.
Ольга Дес в своем тг-канале (18+) советует новичкам начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Концентрация на собственных ощущениях, правильная техника и регулярность занятий помогут избежать травм и достичь эластичности мышц, лёгкости движений и пластичности тела. Даже если раньше вы не занимались растяжкой, при правильном подходе прогресс будет неизбежен.
