3 марта. Если хочется проработать проблемные зоны, но без сложных тренировок, стоит попробовать позу полумесяца. Это статическое упражнение не только помогает подтянуть живот, талию и бедра, но и улучшает обмен веществ, ускоряет лимфоток и даже влияет на общее самочувствие, пишет автор канала Healthy на Дзене (16+).
Почему поза полумесяца полезна?
Этот элемент йоги относят к перевернутым позам, которые стимулируют молодость и долголетие. Они улучшают циркуляцию лимфы, избавляют организм от отеков, ускоряют метаболизм и помогают активизировать внутренние ресурсы.
С точки зрения физиологии, выполнение позы:
Как выполнять позу полумесяца?
Можно делать 2–3 повторения на каждую сторону для максимального эффекта.
Это простое, но эффективное упражнение поможет укрепить фигуру без лишней нагрузки — просто стойте и дышите, а ваше тело сделает все остальное!