Ликвидируем зажатость шеи и плеч: 1 хитовое упражнение для расслабления мыщц

25 февраля. Боль в шее, скованность плечевого пояса и напряжение в верхней части спины — проблема большинства людей, ведущих сидячий образ жизни. Рабочий день за компьютером, неудобное положение тела, стресс — всё это приводит к мышечным зажимам, которые, если их игнорировать, могут перерасти в серьёзные проблемы со здоровьем.

Какие последствия могут вызвать зажатые мышцы шеи и плеч?

• Головные боли напряжения
• Дисбаланс мышц: одни в постоянном гипертонусе, другие ослаблены
• Развитие остеохондроза и дегенеративных изменений межпозвонковых дисков
• Синдром туннельного нерва из-за сдавления нервных окончаний
• Проблемы со зрением из-за ухудшенного кровоснабжения глаз

Но есть хорошая новость: всего одно упражнение поможет снять напряжение, улучшить подвижность плечевого пояса и предотвратить развитие этих осложнений.

Как выполнить упражнение?

Сгибание рук с разведением и сведением лопаток

1. Вытяните руки перед собой, можно взять полотенце и слегка его натянуть.
2. Приведите полотенце к груди, сгибая локти и сводя лопатки.
3. Вернитесь в исходное положение, вытягивая руки вперёд и слегка округляя спину.
4. Повторите 25 раз, выполните 3 подхода.

Этот комплекс суставной гимнастики не только убирает зажимы и расслабляет мышцы, но и улучшает подвижность суставов, стимулируя выработку синовиальной жидкости, которая защищает суставы от износа.

Важно! Выполняйте движения плавно, без рывков и резких движений.

Всего 10–15 минут в день — и вы почувствуете, как плечи становятся легче, осанка — ровнее, а голова — свободнее от боли. Попробуйте прямо сейчас!

Смотрите полную версию на сайте >>>