14 февраля. Сжечь до 1000 калорий за одну тренировку реально, если выбрать правильный формат занятий. Многие часами проводят время в спортзале, но не видят желаемого результата. Причина проста: недостаточная интенсивность и неправильный выбор упражнений. Фитнес-тренер Ольга Липина утверждает, что добиться максимального сжигания жира можно за 45 минут, если использовать систему фитбоксинга, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Фитбоксинг — это сочетание боксерских ударов, функционального тренинга и кардионагрузки, которые заставляет работать все тело и ускоряют обмен веществ. Динамичные движения в такт музыке поддерживают высокий уровень активности, а постоянное изменение пульса запускает процесс жиросжигания даже после тренировки.
Важную роль играет питание. Перед занятием необходимо употреблять продукты с низким гликемическим индексом: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, бобовые, которые обеспечат организм энергией. Белок в виде курицы, рыбы или творога поможет сохранить мышцы. После тренировки важно восполнить запасы энергии, употребляя белковые продукты в сочетании с небольшим количеством углеводов, например, несладкие фрукты и стакан молока.
Фитбоксинг — это не просто способ сбросить вес, а комплексная система, позволяющая подтянуть мышцы, улучшить координацию и развить выносливость. Регулярные занятия в сочетании с правильным питанием дают быстрый и стабильный результат: тело становится рельефным, метаболизм ускоряется, а энергия остается на весь день.
По материалам портала Sport-express.ru (18+).