15 февраля. Многие девушки уделяют внимание тренировке ягодиц и ног, но забывают о мышцах спины. Однако, как отмечает фитнес-тренер Елена Соболь, развитие этой зоны не только улучшает осанку, но и помогает укрепить позвоночник, что особенно важно для здоровья.
"Их необходимо прокачивать хотя бы раз в неделю, чтобы не только поддерживать здоровье позвоночника, но и иметь красивую осанку", — поделилась эксперт в беседе с порталом Sport-express.ru (18+).
Кроме того, Соболь отмечает, что во время тренировки спины задействуются и мышцы шеи, а их укрепление помогает замедлить возрастные изменения в области лица и шеи.
Перед началом занятий специалист рекомендует тщательно размять плечевые суставы, локти и кисти, чтобы избежать травм. В качестве эффективных упражнений она советует подтягивания на гравитроне, тягу горизонтального и вертикального блока, разведение гантелей в наклоне и гиперэкстензию.
Фитнес-тренер также подчеркивает, что на первых этапах важно заниматься под наблюдением специалиста, чтобы освоить правильную технику и минимизировать риск травм.