Целлюлит, зажимы и отеки сойдут напрочь — МФР тренировка для лежебок (видео)

27 января. Миофасциальный релиз (МФР) — это тренировка, которая помогает расслабить мышцы и фасции (оболочку мышц) с помощью особого массажного валика. Фитнес-тренер Валерия Панфилова уверена, что такие занятия подходят практически всем, независимо от уровня физической подготовки, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Кому полезна МФР-тренировка?

МФР идеально подходит людям, которые:

• чувствуют скованность в движениях;
• страдают от болей в спине, шее или пояснице;
• ведут малоподвижный образ жизни;
• предпочитают спокойные тренировки без чрезмерных нагрузок.

Когда стоит отказаться от МФР?

Несмотря на пользу таких занятий, они имеют противопоказания:

• высокая температура, простуда или общее недомогание;
• варикозное расширение вен (можно только после консультации с врачом и избегая проблемных зон);
• открытые раны или порезы, которые могут ухудшиться из-за давления валика.

По словам тренера, прокатывать валик можно не на всех частях тела. Избегайте суставов, поясницы, области лимфоузлов и груди, чтобы не навредить организму.

МФР-тренировки помогают улучшить гибкость, снять напряжение и даже уменьшить боль после долгого рабочего дня. Попробуйте включить их в свою рутину и почувствуйте эффект уже после первых занятий.

Смотрите полную версию на сайте >>>