1 января. Фитнес-тренер Юлия Хозяинова поделилась, что упражнения с массажным роллом — отличное средство для борьбы с отеками, улучшения подвижности суставов и повышения эластичности мышц. Этот метод особенно полезен для тех, кто стремится к похудению или пытается набрать мышечную массу, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По словам Хозяиновой, техника миофасциального релиза (МФР) положительно влияет на работу суставов и связок, снимает напряжение и способствует улучшению подвижности тканей. Использование ролла стимулирует кровообращение и лимфодренаж, что помогает бороться с отеками, особенно после праздничных застолий.
"Упражнения МФР снимают спазм с мышц и помогают сделать мягкой ткань фасции (соединительная ткань)", — отметила специалист в беседе с порталом Sport-express.ru (18+).
Регулярное применение техники МФР помогает поддерживать тонус мышц и придают им более привлекательный вид, что особенно важно при постоянных тренировках и высоких физических нагрузках.