2 января. Зимой легко поддаться желанию провести весь день дома, укутавшись в плед. Но недостаток физической активности может негативно сказаться на здоровье и общем самочувствии. Фитнес-тренер Юрий Аверьянов поделился простыми советами, которые помогут оставаться активным даже в холодное время года, сообщает ИА СhukotkaMedia.
Начните с малого: поставьте себе реальные цели. Например, ежедневно гуляйте по 30 минут на свежем воздухе. Морозный воздух насыщает организм кислородом. Постепенно увеличивайте нагрузку.
Для дополнительной мотивации используйте шагомеры или смарт-часы. Они помогут отслеживать активность и ставить новые цели. Каждый раз, когда вы достигаете результата, награждайте себя чем-то приятным (например, новой книгой или аксессуаром). Кроме того, зима — идеальное время для воспоминаний о детстве. Играйте в снежки, лепите снеговиков или просто гуляйте с детьми или друзьями. Это не только поднимет настроение, но и добавит активности в ваш день, передает портал "Mentoday.ru" (18+).
Если вы любите спорт, зима — ваш сезон. Катание на лыжах, коньках или сноуборде — отличные способы провести время на свежем воздухе и укрепить здоровье. А для любителей фитнес-клубов зимние тренировки можно разнообразить: сочетайте занятия в зале с кардио на улице.
Главное — не бояться морозов и найти то, что приносит вам удовольствие. С таким подходом даже холодная зима станет временем активности и бодрости.