21 декабря 2024. Зимние тренировки на улице — это отличный способ укрепить здоровье и улучшить форму даже в холодное время года. Такие занятия помогают укрепить иммунитет, закалить организм и быстрее сжечь калории, так как в морозы тело тратит больше энергии на поддержание температуры. Кроме того, тренировки на свежем воздухе улучшают работу легких, увеличивают их объем и укрепляют мышцы, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Одежда должна быть многослойной: первый слой — термобелье для отведения пота, второй — для тепла, а третий — защита от ветра и осадков. Обувь с нескользящей подошвой и светоотражающие элементы помогут избежать травм и сделают занятия безопасными. Перед тренировкой обязательно разомнитесь, лучше в теплом помещении, чтобы подготовить мышцы. Дышите носом или используйте шарф, чтобы согревать воздух.
Несмотря на все преимущества, тренировки на улице зимой требуют подготовки. Если морозы слишком сильные, занятия в фитнес-клубах могут стать отличной альтернативой. Главное — продолжать двигаться к своим целям, независимо от времени года!