Эта зарядка ликвидирует отеки после бодуна(18+) — через 10 минут как огурчик

Эти упражнения подойдут для всех, независимо от уровня подготовки
#Тело мечты
Эта зарядка ликвидирует отеки после бодуна(18+) — через 10 минут как огурчик
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)

14 декабря 2024. Многие из нас сталкиваются с отёками по утрам, особенно после новогодних застолий. Избавиться от них можно всего за 10 минут. ИА ChukotkaMedia подготовило зарядку, которая активирует лимфатическую систему, поможет улучшить кровообращение и быстрее вывести лишнюю жидкость из организма. Эти упражнения подойдут для всех, независимо от уровня подготовки, и помогут вам почувствовать себя свежо и бодро. 

Махи ногами стоя

Техника: Встаньте прямо, руки на поясе. Поднимайте одну ногу вперед и вверх, стараясь держать её прямой, затем опускайте. Повторите по 15-20 раз для каждой ноги. Это упражнение улучшает кровообращение и активирует лимфатическую систему.

Повороты туловища в стороны

Техника: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поверните корпус влево, вытягивая правую руку, затем вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону. Это помогает стимулировать лимфоток и улучшает работу внутренних органов.

Планка с поднятием ног

Техника: Примите положение планки, опираясь на локти и носки. Поднимите одну ногу вверх, задержитесь на несколько секунд, затем поменяйте ногу. Повторите по 10-12 раз для каждой ноги. Это упражнение активирует весь корпус и способствует улучшению лимфодренажа.

Такая зарядка поможет не только избавиться от отёков, но и улучшит общее состояние тела.

Смотрите полную версию на сайте >>>