13 декабря 2024. Прыжки со скакалкой — это эффективное упражнение, которое поможет не только улучшить физическую форму, но и быстро сбросить лишние килограммы. Если вы будете уделять этому упражнению всего 15 минут в день, то это поможет ускорить метаболизм, сжечь лишние калории и привести тело в тонус к корпоративу, сообщает ИА СhukotkaMedia.
Для того чтобы похудеть, не обязательно часами заниматься в тренажерном зале. Прыжки со скакалкой могут заменить бег, плавание или другие кардио-тренировки. Всего 10 минут прыжков со скоростью 120 оборотов в минуту равны 30 минутам бега. К тому же скакалка развивает координацию, улучшает память и внимание.
Если вы хотите подготовить свое тело к важному мероприятию, этот вариант отлично вам подойдет.
Напомним, фитнес-тренер Денис Черногузов поделился упражнениями, которые помогут избавиться от ноющей боли в ногах. Они помогают укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, улучшить гибкость и растяжку, а также скорректировать положение стопы.