2 декабря. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем Telegram-канале (18+) поделилась важной информацией о пользе растяжки для физической формы. По словам специалиста, регулярные занятия стретчингом не только улучшают гибкость, но и укрепляют состояние здоровья, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Растяжка помогает снизить риск травм, укрепляет связки и мышцы, а также улучшает эластичность.
"Если заниматься растяжкой в молодом возрасте, то в старости травмы не грозят", — утверждает тренер.
Кроме того, стретчинг помогает избавиться от ночных судорог и зажимов в мышцах, улучшая кровообращение. Это особенно полезно для людей, страдающих от частых мышечных болей.
Для спортсменов растяжка является основой продуктивных тренировок, так как она позволяет задействовать все мышечные группы и снижает риск повреждений. Регулярные статические упражнения укрепляют спину, пресс, поясницу и способствуют улучшению осанки.
Стретчинг также способствует борьбе с лишним весом, так как активирует процессы сжигания жира и помогает похудеть быстрее.
Напомним, фитнес-тренер объяснил, почему динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений для улучшения физической формы.