Ножки как с обложки — делаю эти упражнения дома по 3 минуты в день (видео)

26 ноября. Добиться подтянутых ног без посещения спортзала реально. Достаточно уделять каждый день по три минуты своего времени, уверяет популярный в социальных сетях фитнес-тренер. Этот простой и эффективный комплекс занимает идеально подходит для выполнения дома. Все упражнения можно делать лежа на спине, что делает тренировку доступной и комфортной.

Комплекс включает три упражнения. Их необходимо выполнять по 3 подхода всего 10 раз. 

1. Разведение ног по сторонам — ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх и разводите их по сторонам. 
2. Разведение со сгибанием — аналогично первому упражнению, но добавьте сгибание ног в коленях при сведении. 
3. Бабочка — согните ноги, чтобы стопы соприкасались, и аккуратно покачивайте коленями вверх-вниз, имитируя движение крыльев бабочки. 

Этот мини-комплекс подойдет как для утренней зарядки, так и для расслабляющей тренировки перед сном. Регулярное выполнение упражнений укрепит мышцы ног и сделает их более подтянутыми. А главное — никаких сложных схем и специального инвентаря.

Смотрите полную версию на сайте >>>