18 ноября. Когда дело касается похудения, многие задаются вопросом: какая тренировка эффективнее: кардио или силовая? Специалисты дали четкий ответ, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают активно сжигать калории во время выполнения упражнений. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общую выносливость. На начальных этапах тренировки организм использует углеводы в качестве источника энергии, но с увеличением продолжительности процент сжигаемых жиров возрастает, передает автор Дзен-блога "Koenigsmann" (18+).
Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, которая значительно ускоряет метаболизм. Даже в состоянии покоя мышцы продолжают сжигать калории, превращая организм в "турбо-печь" для жира. Это делает силовые тренировки незаменимыми для долгосрочного контроля веса.
Для эффективного сжигания жира важно комбинировать кардио и силовые тренировки. Например, три кардиотренировки в неделю можно дополнить двумя силовыми. Такой подход не только помогает быстрее достичь результата, но и делает тренировочный процесс разнообразным.
Кардиотренировки работают в краткосрочной перспективе, а силовые обеспечивают долговременный эффект. Вместе с правильным питанием и режимом отдыха эти виды активности помогут похудеть быстрее. Не выбирайте что-то одно, а используйте преимущества обоих направлений, чтобы уверенно двигаться к своей цели.
Напомним, фитнес-тренер раскрыл неочевидные причины, почему не растут ягодицы.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia