Ем эти 5 продуктов и забываю о жире на боках: никакой голодовки и стресса

Тематическое фото
Фото: freepik.com

3 ноября. Идеальная диета — это не просто снижение калорий в рационе, а процесс, при котором человек не испытывает постоянного голода.Врач-гастроэнтеролог Ирина Исаева объяснила, почему резкое сокращение калорийности вызывает чувство голода, а её увеличение замедляет похудение, и предлагает эффективное решение для здорового снижения веса, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

"Для достижения здорового похудения необходимо регулярно употреблять объёмную, сытную и низкокалорийную пищу, например, продукты, богатые клетчаткой. Это позволит снизить калорийность рациона без чувства голода", — пишет эксперт в своем Telegram-канале (18+). 

Пищевые волокна не только снижают чувство голода и продлевают ощущение сытости, но и помогают контролировать аппетит, предотвращают переедание, замедляют усвоение сахаров и поддерживают микрофлору кишечника. Кроме того, клетчатка способствует выведению токсинов и нормализует обмен веществ.

Основные источники клетчатки:  

  • Цельные злаки (бурый рис, овес, гречка)  
  • Отруби (овсяные, пшеничные)  
  • Овощи и свежие фрукты 
  • Орехи и семена 
  • Бобовые (фасоль, горох)  

Рацион с добавлением этих продуктов поможет не только в похудении, но и значительно укрепит общее состояние здоровья.


Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость