4 ноября. Тренировки на голодный желудок могут не только снизить эффективность занятий, но и негативно сказаться на здоровье. Фитнес-эксперт Елена Соболь объяснила, почему это опасны для спортсменов, и назвала группы людей, которым такие тренировки строго противопоказаны, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Отсутствие углеводов в организме приводит к резкому снижению уровня сахара в крови, что отражается на самочувствии и качестве тренировки. Кроме того, тренировка натощак усиливает выработку кортизола, который снижает иммунитет и способствует набору лишнего веса. Без достаточной энергии у спортсмена быстро наступает усталость и возрастает риск травм.
Эксперт также назвала категории людей, которым интенсивные тренировки натощак противопоказаны. В их число входят беременные, люди с низким артериальным давлением, сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, а также сахарным диабетом.
"Людям, проживающим в условиях жаркого климата, также следует отказаться от интенсивных тренировок натощак из-за чрезвычайно высокого риска обезвоживания", — заключила тренер в беседе с порталом Sport-express.ru (18+).
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia